근육 성장은 단백질 섭취, 적절한 운동, 그리고 섭취 시간 그리고 시간 관리가 조화를 이루어야 가능합니다. 과학적인 관점에서 근육 생성의 원리와 올바른 단백질 섭취 방법, 그리고 시간의 중요성을 알아보겠습니다.1. 근육 생성의 기본 원리근육 생성은 '단백질 합성'이라는 과정에서 시작됩니다. 단백질 합성이란, 우리 몸이 섭취한 단백질을 근육 조직의 손상을 회복하고 새로운 조직을 만드는 데 사용하는 것을 말합니다. 운동은 이 과정에서 근육을 자극하는 중요한 역할을 합니다. 특히, 고강도 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동은 근섬유에 미세한 손상을 일으키며, 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 더 크고 강하게 성장합니다.운동 후 근육을 성장시키기 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 이는 운동 후 손상된 근육 ..