1. 치매 예방을 위한 건강한 식습관치매를 예방하려면 뇌 건강을 지키는 데 도움을 주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 뇌는 에너지와 영양분을 필요로 하는 기관으로, 잘못된 식습관은 치매의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다.먼저, 뇌 건강에 가장 효과적인 식단 중 하나는 지중해식 식단입니다. 지중해식 식단은 생선, 견과류, 신선한 채소, 과일, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함하고 있으며, 과학적으로도 치매 예방 효과가 입증되었습니다. 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등은 뇌세포를 활성화하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.또한, 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 브로콜리, 시금치와 같은 식품은 뇌세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여 치매 위험을 감소시킵니..