혈압을 낮추는 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 특히나 걷기, 러닝, 요가, 수영, 자전거는 각기 다른 방식으로 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오늘은 이 다섯 가지 운동을 통해서 혈압 개선 효과를 비교하고, 각 운동이 어떻게 혈압을 낮추는지 알아보겠습니다.1. 걷기걷기는 혈압을 낮추는 데 가장 간단하고 효과적인 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 필요하지 않아 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 걷기는 전신의 혈액 순환을 개선하여 혈관 건강을 촉진합니다. 규칙적인 걷기는 혈관의 탄력을 증가시키고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 빠르게 걷기를 하면 심박수가 증가하며, 심장과 폐의 기능이 강화되어 고혈압 예방에 효과적입니다. 걷기의 과학적 효과질병관리청이 ..