블루베리, 두부, 브로콜리는 영양적인 면에서나 맛적인 면에서나 손색이 없을 정도로 평소 우리가 즐겨 찾는 음식이자 식재료이기도 합니다. 이 세 가지 음식을 일반적으로 그냥 섭취해도 너무나도 좋은 효능이 있지만 냉동해서 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 기존의 효능과 냉동하게 되면 상승하게 되는 효과들에 대해 알아보겠습니다.1. 블루베리블루베리는 대표적인 슈퍼푸드 음식 중 하나입니다. 블루베리는 비타민C, 비타민K, 비타민B6, 비타민E, 비타민B3, 비타민A, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 블루베리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 들어있어 심혈관을 보호하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리에 들어있는 비타민C와 비타민K는 면역 시스템을 촉진하여 면역..

체지방 감소는 많은 사람들이 건강한 생활을 유지하고, 이상적인 체형을 유지하기 위해 추구하는 목표 중 하나입니다. 체지방을 줄이는 방법 중 하나로 공복 유산소 운동은 너무 유명한 방법 입니다.  공복 유산소란 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 속이 빈 상태에서 운동을 하는 것을 의미합니다. 이 방법은 특히 체지방 연소를 촉진시키는 것으로 알려져 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 공복 유산소 운동의 개념과 장점, 효과를 높이기 위한 실행 방법과과 주의할 점은 없는 지  알아보겠습니다. 1.공복유산소의 개념과 장점공복 유산소의 개념과 원리 공복 유산소 운동은 밤 동안 공복 상태가 지속된 후 아침에 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 이 방법은 체내에 저장된 글리코겐이 소모된 상태..