대사증후군의 대표적인 증상 중의 하나는 당뇨입니다. 당뇨를 판단하는 여러 기준들이 있지만 보통은 공복혈당의 수치를 가지고 판단을 합니다. 그래서 당뇨가 생기면서 가장 먼저 나타나는 증상 중의 하나는 공복혈당의 수치가 올라가는 경우입니다. 오늘은 공복혈당에 대해서 알아보고 공복혈당을 낮추는 식단과 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 공복혈당의 중요성 공복혈당은 당뇨병을 진단하고 관리하는 데 매우 중요한 지표 중 하나입니다. 그래서  다음과 같은 이유로 공복혈당이 중요합니다. 공복혈당 측정은 당뇨병의 초기 진단에 사용됩니다. 공복 상태에서 측정한 혈당 수치가 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 이는 증상이 나타나기 전에 당뇨병을 조기에 발견하여 적절한 치료를 받을 수 있게 합니다...

낮이 가장 짧고 밤이 가장 긴 날을 동지라고 합니다.이 시기에 한국에서는 따뜻한 팥죽을 먹으면서 건강을 챙깁니다.겨울철 대표 건강 식재료 팥은 약재로도 쓰일만큼 좋은 효능이 많습니다. 오늘은 팥에 효능과 부작용, 다양한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.팥의 효능 팥에는 100g 당 칼륨 성분이 1,224mg의 칼륨이 들어있습니다. 칼륨성분은 체내의 나트륨을 배출하는데 탁월한 효과가 있습니다. 나트륨이 배출되면서 혈액순환이 원활해지고 부종과 붓기 개선에 도움을 니다. 팥은 식이섬유가 풍부하여 소화과정을 원활하게 돕고 장 건강을 개선합니다. 특히,변비 예방과 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 환경을 건강하게 유지하는 데 효과적입니다. 팥에는 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 성분..

블루베리, 두부, 브로콜리는 영양적인 면에서나 맛적인 면에서나 손색이 없을 정도로 평소 우리가 즐겨 찾는 음식이자 식재료이기도 합니다. 이 세 가지 음식을 일반적으로 그냥 섭취해도 너무나도 좋은 효능이 있지만 냉동해서 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 기존의 효능과 냉동하게 되면 상승하게 되는 효과들에 대해 알아보겠습니다.1. 블루베리블루베리는 대표적인 슈퍼푸드 음식 중 하나입니다. 블루베리는 비타민C, 비타민K, 비타민B6, 비타민E, 비타민B3, 비타민A, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 블루베리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 들어있어 심혈관을 보호하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리에 들어있는 비타민C와 비타민K는 면역 시스템을 촉진하여 면역..

체지방 감소는 많은 사람들이 건강한 생활을 유지하고, 이상적인 체형을 유지하기 위해 추구하는 목표 중 하나입니다. 체지방을 줄이는 방법 중 하나로 공복 유산소 운동은 너무 유명한 방법 입니다.  공복 유산소란 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 속이 빈 상태에서 운동을 하는 것을 의미합니다. 이 방법은 특히 체지방 연소를 촉진시키는 것으로 알려져 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 공복 유산소 운동의 개념과 장점, 효과를 높이기 위한 실행 방법과과 주의할 점은 없는 지  알아보겠습니다. 1.공복유산소의 개념과 장점공복 유산소의 개념과 원리 공복 유산소 운동은 밤 동안 공복 상태가 지속된 후 아침에 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 이 방법은 체내에 저장된 글리코겐이 소모된 상태..